下半身ダイエットに効果的な運動
このページでは、下半身ダイエットに効果的な運動について、お話させて頂きます。
下半身ダイエットの場合、他のダイエットとは違って、運動や体操が一番重要視されます。
と言うと、とてもキツイ運動を想像されるかもしれませんが、そうではありません。
下半身ダイエットには効果的なのは、ウォーキングといった、誰にでもできる軽い有酸素運動です。
そこでここでは、この有酸素運動について掘り下げて考えてみました。
脚が太くて嫌だ・・・・お尻が大きい・・・ずん胴でくびれがない・・・・足クビが無い・・・・などのコンプレックスをお持ちでしたら、少し一緒に勉強してみましょう。
下半身をシェープアップする有酸素運動
下半身ダイエットで肝心なことは、余分な脂肪を無くすこと、適度な筋肉を付けること、そして体の均整を保つことです。
バランスのとれた食生活をすることはもちろん大切ですが、下半身ダイエットの場合、食事制限のことをあまり考えなくてもいい点が、一般のダイエットと違うところです。
食事面よりも、下半身ダイエットに有効な運動や体操を、続けていくことが肝心要なのです。では、下半身ダイエットに有効な運動とは何でしょうか？
たとえば、お手軽で健康的なもので言えば、「水泳」や「ウォーキング」などの有酸素運動が挙げられます。
ですが、下半身ダイエットと言っても、普段あまり運動されない方には、いきなり激しいエクササイズは逆効果になりかねないので、ストレッチ運動といった負担の少ないものがお勧めです。
軽いストレッチをするだけでも下半身が引き締まり、筋肉の柔軟性も高まり、全身の血行も良くなるのです。
加えて、疲労回復やリラックス効果も、もたらしてくれます。
下半身ダイエットに有効な運動は、そのほかにもスクワットがあります。
やり方は、まず、お尻をまっすぐ下ろすようにしゃがみますが、この時、膝がつま先よりも前へ出てはいけません。
効果が半減するので注意が必要です。
次に、その状態から太ももの力を利用して、ゆっくり立ち上がりましょう。これは腹筋に力を入れることで、お腹周りのシェープアップにも効果が出ます。
ですが、筋肉痛を起こしてしまったら無理をせず、いったん中止しましょう。
そして、しばらくして痛みが治まったら、再度チャレンジしましょう。
下半身ダイエットを成功させるコツは、身体を少しづつ慣らしながら続けることがポイントなのです。
このことは、他のどの部位を痩せさせる場合でも、同じことが言えます。
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