産後ダイエットの骨盤矯正体操
出産の経験がおありの方でしたら、産後の体型の崩れをどうにかしたいという気持ちは、みんな同じだと思います。
そこで、このページでは産後、誰でも簡単にできる体操についてお話したいと思います。
産後ダイエット法の体操は、なにもＭｉｃａｃｏさんのインスパイリングエクスサイズだけではありません。
他にも簡単にできる体操は、いくつかあります。
産後ダイエットは骨盤が大事なポイントになるので、たいてい骨盤の歪みを矯正する体操になりますが。
あなたも産後、お尻が大きくなってしまった、垂れてしまった、ウエストが太くなってしまった・・・・
こんなことでお悩みでしたら、この骨盤矯正体操をやってみましょう。
産後ダイエット体操と、出産後の体のしくみとの関連
出産後の体に関する女性の悩みのアンケートによれば、一番多いのは、体力の低下と体型の崩れだそうです。
やっぱり産後ママの思いは共通ですね。これは産後、骨盤が開いてしまうために起きる現象です。
加えて、「仙骨」という名称のお尻の骨も歪むので、骨盤全体が広がってしまいます。
この緩んだ状態のお尻が、元に戻らなくなることが多いので、産後ダイエットでは骨盤矯正が有効というわけです。
この骨盤が開いた状態で、何年も過ごすとどうなるでしょうか？
太りやすい体質になる、パンツがはけなくなる、さらには腰痛などの痛みを引き起こすなど、いいことはありません。
そうなると自然にストレスも溜まりやすくなったり、姿勢も悪くなったりします。
また、垂れ尻の原因にもなり、お尻やウエストが大きくなってしまうこともあるので・・・ホントに悩みの種がつきませんね・・・。
産後こうならないためには、骨盤矯正体操のストレッチなどを毎日続けることが大事。
でも、無理すると筋肉を痛めてしまうので、自分に合った体操をあせらずゆっくりと続ける事をお勧めします。
産後ダイエットの体操は、普段はあまり使わない腰の横の筋肉を使いながら、なかなか落ちにくい腰周りの脂肪を落とすという主旨です。
そのため、体重は元に戻ったのに、お尻は大きいままなのが嫌で、この産後ダイエットを始める人もいらっしゃるようです。
では、ここで一つの骨盤矯正体操のやり方を紹介します。
- 横向きに寝て肘で体を支える
- そのまま真っすぐに体を維持し、息を吐きながらゆっくり足をあげる
- 上げた足をそのままキープする
- ゆっくりと足を下ろす
・・・これを左右３０回ずつ繰り返します。どうですか？簡単でしょう。
誰にでもできる体操なので、ぜひ、続けてやってみてください。
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