置き換えダイエットはリバウンドすることが多い

置き換えダイエットには酵素ダイエット、豆乳クッキーダイエット、ローカロぞうすいダイエットなど、たくさんありますね。

でも、この置き換えダイエットは、リバウンドすることが多いとも言われます。

せっかく、お金を出して置き換えダイエットで痩せたのに、リバウンドしたのでは、お金をドブに捨てるようなものですね。

では、なぜリバウンドしてしまったのでしょうか。理由は２つあります。

リバウンドしたのは、今までの食生活が全く改善されていないため。

太りやすい食生活をしていたからこそ太ってしまったのに、ダイエットで痩せたからといって、元の食生活に戻ったのでは体重も元戻りです。

それから、置き換えダイエットのために、一日に必要な最低摂取カロリーが足りないことも理由の一つ。

一日に必要な最低摂取カロリーは、人によって違いますが、一日1200カロリーしか摂らないというようなダイエットはダメです。

最低摂取カロリーを下回る食事を続けた場合、基礎代謝量が減って太りやすくなります。

また、女性は生理不順や無月経になったり、男性は性機能が低下したりすることもあるそうです。

自己中心的で怒りっぽい性格になることもあるとか。

さらに、薄毛になったり、肌荒れしたり、集中力低下などの症状が出た方もいるとか。

この変化はダイエットをやめ、普通の食事に戻ってからも長く続いたとも・・・。

このことから、置き換えダイエットがリバウンドする人が多いというのは、食生活を見直すことなく、単純に摂取カロリーを減らせば痩せると思い込んでいることが原因だと分かるでしょう。

ですから、置き換えダイエットをするなら、同時に食生活の見直しも行ってください。

それが、置き換えダイエット成功のコツだと思います。

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