運動は20分以上しないと痩せないというのはウソ?
運動は20分以上しないと痩せない、と言うのは本当でしょうか?
実は、それはジョギングやウォーキングなどの有酸素運動に限った話のようです。
有酸素運動は20分以上やらないと、脂肪燃焼しないのは事実です。
けれども最近では、人間は安静にしているときでも、脂肪を燃焼することが解ってきました。
運動は1日5分でも継続することが大切
つまり、人は運動をし始めてすぐに、脂肪が焼えはじめているというのです。
たとえて言えば、20分続けて運動をした場合と、10分の運動を2セットした場合を比べてみると、脂肪の燃焼量は、たいして変わらないということです。
今は忙しく働いている人が多いので、運動のために、わざわざ時間を割くことはできないという人も多いでしょう。
そんな人は、運動は1日5分でもいいです。
毎日続けていくことが大事なのです。
5分の運動を1日に4セットすれば、20分連続で運動したのと同じことになるので、ダイエット効果は出るはず。
だから、わざわざジム通いをしたり、ヨガ教室やフィットネスクラブなどに行く必要はないのです。
さあ運動しなきゃ!・・・と、力む必要はなく、毎日の通勤、通学で、駅までの距離を電車から歩きに変えてみる、これだけでも立派な運動になるのですから。
この時、ダラダラ歩きは止めて、ちょっと早足で筋肉を意識しながら歩くと、より効果的でしょう。
空いた時間に5分だけでも、継続して運動していくことが大切だと思います。
何事も毎日の積み重ねが大事。
やる気があれば、ほんの空き時間にでも運動はできるはず。
痩せたいなら自分なりの方法を考えてください。
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