産後太りの二の腕が痩せる方法
最近、腕のここんとこプルプルしてない？
ふいに、こんなことを言われた日には女性ならドキッとしてしまいますね。
しかし意外にも男性は、二の腕がある程度プルプルしいてもいい、というご意見もあるようですが、女性にしてみれば、細く引き締まった腕のほうがいいに決まってます。
そこでここでは、産後太ってしまった二の腕を細く引き締める方法を、ご案内したいと思います。
産後太りの二の腕が痩せる方法
二の腕には、上腕二等筋と上腕三等筋、二つの筋肉があります。
上腕二等筋のほうは、荷物を持ち上げたりする時に使う筋肉で、腕を曲げグッと力を入れると、固くなる内側の部分です。
二の腕痩せには、こちらはあまり関係なく、脂肪がプルプルするのは、外側にある上腕三等筋のほうです。
上腕三等筋は、何かを腕で押したりする時に使う筋肉で、日常生活で使うことは、あまりありません。
つまり、普段あまり使わない筋肉のために発達せず、プルプルするようになるのです。
ですから、腕を細く引き締めたいなら、この上腕三等筋を鍛えなければダメです。
ちょっとした負荷のあるものを持ち、肘を後ろに突きだして、肘を曲げたり伸ばしたりする運動をするなどして、上腕三等筋を鍛えるのです。
負荷のあるものとは持ちやすくて、どこにでもあるの・・・たとえば、ペットボトルに水や砂を入れたものでも構いません。
もちろん、ダンベルなどを使ってもいいですよね。
ただ、運動時間は短くても一時間は続けてください。
一ヶ月もしたころ、二の腕のプルプルは、だいぶ解消されていると思います。
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