ウォーキングで健康維持

このページでは、健康維持のためにウォーキングがいかに大切かのお話をします。
歩くことは無意識な動作ですが、これを“健康のために意識して歩こう”というのがウォーキング。
この“歩く”という行為、歩き方に注意して、意識的にたくさん歩けば、さまざまな健康効果をもたらしてくれます。
そこでここでは、ウォーキングについて掘り下げてみました。

健康維持のために・・・ウォーキングのプラス効果とやり方について

ウォーキング・・・健康のために意識して歩くことが、こう呼ばれるようになってから久しくありません。
有酸素運動であるウォーキングは、実際に私たちの身体にさまざまなプラスの影響を与えてくれます。

たとえば、心肺機能を高め、体脂肪を効率よく燃焼してくれるので、肥満や高血圧症などの解消にもなります。
また、ウォーキングは骨粗鬆症の予防をするなど、骨にも良いのです。

正しいウォーキングは、ストレス解消やボケ防止、老化防止、それから、ダイエットや生活習慣病の予防にも！つまり、意識的にウォーキングすると、健康維持につながるわけです。
ウォーキングが流行ったのは、いつでも、どこでも、誰とでも手軽にできて、お金もいらない。
それに、きつくないし、着替えも必要ない。気分も良くなるし、ストレスや運動不足の解消にもなる・・・という理由から。

この爽快感を味わってみたいなら、あなたもウォーキングしてみてください。
身は軽くなるし、元気も湧いてきてよく眠れますし、そのうえ便秘解消、食欲増進にもつながります。
しかも、この効果が短期的（１日〜数日）に明確に出るので励みになり、ウォーキングを続けるうちに、体質が自然に改善されて長期効果も出てくるのです。

ウォーキングは日常生活の中で、歩く機会を考えて見つけ出し、なるべくたくさん歩くよう心がけることが大切。
たとえば、駅や会社でも、エレベーターやエスカレーターは使わず歩くとか、外で昼食を食べる時は、今まで通っていたお店より、少し遠いお店にするとかです。
また、帰宅する時も、一つ前の駅で降りて自宅まで歩くとか、買い物する時も近くに店はあっても、わざと少し遠くまで足を延ばすなどして、とにかく暮らしの中で自分の足を使って歩く癖をつけるといいでしょうね。

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