メタボリックシンドロームの改善対策

メタボリックシンドロームを改善するには、食事と運動に気をつけるのが一番なのは分かりました。
では、食事や運動を、具体的に、どうようにすればいいのでしょうか？
このページでは、その食事や運動対策をまとめてみました。
メタボリックシンドロームにならないように、日頃から生活態度に気をつけましょう。

メタボリックシンドローム対策〜運動・食事

メタボリックシンドロームは、栄養の摂り過ぎと運動不足のために、内臓脂肪が蓄積して起こる現象。
そのメタボの診断基準は、（腹囲；男性85cm以上・女性90cm以上）、肥満（BMI25以上）と言われています。
メタボになると、高脂肪血症、耐糖能異常、高血圧症などとして健康診断の数値にも現れ、やがては
心筋梗塞や脳梗塞といった、動脈硬化を引き起こす可能性があるので、軽く見てはいけません。

メタボリックシンドローム対策としては、基本的には肥満の解消の一言に尽きます。
食べる物を考えるよりも、まず、カロリーの総摂取量を減らすことが一番。
むろん、血糖が上がりにくい食品を主とした、バランスのとれた食事が出来れば一番いいですが、
栄養学的に何が体にとって良い食品なのか、未だはっきりした証拠がありません。
それに、栄養過多の現状でしたら、カロリーの絶対量を減らすことが必要になると思います。

減量対策としては、食事７割、運動３割と言われ、食事のケアの方が重要です。
運動については、生活習慣病の予防の健康法として、ウォーキングをする人が増えてきました。
ウオーキングのように、ゆっくりした運動ほど、以外に消費エネルギーに占める脂肪の割合は高く、
効率的なのです。
それに、老若男女問わず、特別な施設や器具も必要なく、関節や筋肉への負担も少ない、
といった利点も多いのが人気の秘密でしょう。

国もメタボ対策に力を入れており、平成20年４月から特定検診・特定保険の指導が始まりました。
国民病とも言われるメタボリック症候群の予防対策を、課題として取り組み、各保健機関において、
基本健康検査を受ける際に、メタボのチェックができるようにと、計画されているのだとか。

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