デューク更家（さらいえ）さんの健康ウォーキングについて
このページでは、デュ−ク更家（さらいえ）さんについてお話します。
ウォーキングのデューク更家さんと言えば、テレビなどでもお馴染みなので、たぶんあなたもご存知なのでは？
・・・このデュ−ク更家（さらいえ）さんとは、どんな人なのでしょう。
デューク更家（さらいえ）さんが語る、ウォーキングを含めた健康法について、まとめてみました。
デューク更家さんの健康ウォーキングと健康法
現代は40〜74才の女性の５人に１人、男性の２人の１人はメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）、あるいは、その予備軍と言われています。
そのためか、デュ−ク更家（さらいえ）さんの推奨する健康ウォーキングは、大反響を呼びました。
デュ−ク更家（さらいえ）さんは、健康法には以前から関心があり、ストレッチ、気功、武道、ヨガ、バレエ、運動生理学、呼吸法など、ひと通り体験されたそうです。そのうえで、
いろいろな健康法の長所を取り入れた、ウォーキングエクササイズを生み出されました。
この誰でもできるウォーキングエクササイズは、大反響になり、デュ−ク更家（さらいえ）さんは一躍有名になり、テレビ、ラジオなどのメディアにも取り上げられ、著書やDVDもベストセラーに！
しかし不思議です。
歩くことは何も特別なことではく、ごく当たり前に無意識に行う動作なのに・・・
デュ−ク更家（さらいえ）さんの健康ウォーキングとは、普段の歩きとはどう違うのでしょうか？
どの点に気をつけて歩けばいいのでしょうか？
・・・それは、まず姿勢が一番重要だとか。
きちんとした綺麗な姿勢で立っているかどうかで、ウォーキング効果や美しい歩き方などに、大きな違いが出てくるのだそうです。
そしてその基本の姿勢が、仙骨を立てると言うことで、仙骨とは骨盤の中央にあり、背骨の下端に位置している骨らしいです。
この仙骨をキチンと立てると、姿勢と骨盤がリセットされるということです。
デュ−ク更家（さらいえ）さんの勧める健康法は、声を出しながら手を頭上で交差させ、ひねって進む・・・というお馴染みの歩き方をはじめとして、代謝を上げる、下腹をスッキリさせるなど、目的に応じた体操や呼吸法があります。
デューク更家さんは、健康のための運動は時間をかける必要はなく、日常生活の“すき間”にやれば良い。
無理をすると長続きしないと助言されています。この健康法の、いいところでもありますね。
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