メタボリックシンドロームの予防法

メタボリック シンドローム予防は、なにをすればいいのでしょうか？
運動や食事は？
このページでは、普段の日常生活で注意する点をまとめました。
いくつになってもキレイですね・・・・と言われたい、健康で美しくありたい・・・・と誰しも思うもの。
では、メタボリックシンドロームの予防法について、あなたも一緒に勉強してみましょう。

メタボリックシンドロームの改善策

メタボリックシンドロームは、内臓脂肪が溜まりすぎて、高脂血症や糖尿病、高血圧などの生活習慣病を引き起こした状態。

このメタボ状態を放置しておくと、さらに動脈硬化が進み、心疾患や脳血管疾患といった、死に至るような病気になりやすくなるので軽く見てはいけません。
これを受けて国内では、メタボリックシンドロームの予防の一環として、2008年の4月からメタボリック重視の健康診断である、俗称「メタボ診断」が始まりました。

メタボ健康診断では、身長や体重血液検査などに加え、腹囲を測ったり内臓脂肪のチェックなどが行われます。
そして、健康診断の成果次第では、食生活や運動不足などの生活習慣の見直しを支援もあり、内臓脂肪を減らすサポートをしてくれます。

日常生活の予防としては、もちろん食生活の改善は欠かせないもの。バランスのとれた適切な量の食事を心掛けましょう。
また、食事の時間帯や食べ方（早食いや大食い）などにも注意し、１日３食を規則正しく食べることが大切だと言われます。

それから、内臓脂肪を燃やすには、常日頃から運動する習慣を身につけておくことが重要。
活発な運動をすると、消費エネルギーが増えたり、身体機能が活性化することで、血糖や脂質がより多く消費され、内臓脂肪が減少しやすい身体になります。
その結果、血糖値や脂質異常、高血圧が改善されて生活習慣病の予防、メタボリックシンドロームの予防につながる・・・・というわけです。

もう一つ注意する点はタバコです。
喫煙は、多くの有害物質を含み、健康にさまざまな悪影響をおよぼします。
怖い事にガンや、動脈硬化を進行させ、脳卒中や虚血性心疾患のリスクも高めてしまいます。
昔からたばこは、「百害あって一利なし」と言われますね。
だから、なるべく禁煙を心がけましょう。

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